Por Fê Gonçalves  •  15 jan 2018
2 Comentários

Treino para definir o corpo inteiro

Fitness

Quero compartilhar com vocês uma super dica de treino para definir o corpo inteiro. Esse é mais um vídeo com uma série de exercícios do personal trainer Marcio Lui e que teve a minha participação especial…

Treino para definir o corpo inteiro com o personal treino Marcio Lui e Fê Gonçalves

O vídeo foi publicado no canal do Youtube do Marcio Lui na semana do ano novo. Mas você pode realizar a série em qualquer época e de onde estiver…

Dá o play para conferir:

Treino para definir o corpo inteiro com o personal treino Marcio Lui e Fê Gonçalves

Anotem os exercícios desse treino para definir o corpo inteiro:

 

45 segundos de agachamento

15 segundos de skipping alto

45 segundos de prancha

15 segundos de skipping alto

1 minuto de polichinelo

descansar 1 minuto e repetir a série duas vezes seguidas.

Treino para definir o corpo inteiro com o personal treino Marcio Lui e Fê Gonçalves

Essa é uma opção de treino para definir o corpo que pode ser feito de onde estiver, a qualquer hora. Com ele dá para detonar calorias sem gastar muito tempo. E não precisa de equipamentos e nem de acessórios, somente da sua disposição e energia.

Treino para definir o corpo inteiro com o personal treino Marcio Lui e Fê Gonçalves

Se ainda não conferiu os demais treinos, dá uma olha nesses posts:

Treino para definir o corpo todo

Treino para queimar gordura

Treino para definir o corpo inteiro com o personal treino Marcio Lui e Fê Gonçalves

Vocês curtiram esse treino também? A gente espera que sim… Um ótimo treino para vocês, vamos seguir firme em busca de uma vida mais ativa e saudável em 2018!

⇒ Veja também: Minha experiência usando o Apple Watch Series 2

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2 Comentários
  1. Natalia - 16/01/18 - 11h51

    O bom dessa série é que é bem rápida apesar de intensa, curti!

    Responder
    • Fê Gonçalves - 16/01/18 - 13h13

      É isso mesmo, Nati, a proposta desses exercícios é serem rápidos, mas com bastante queima calórica. Um beijo

      Responder
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