Por Ana Luiza  •  20 jul 2015
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7 motivos para você experimentar o Xtend Barre

Fitness

Que a dança faz um bem danado para o corpo, a alma e a postura, você já sabe. Mas já imaginou juntar, por exemplo, algumas técnicas do ballet com outra atividade física perfeita para delinear as curvas, como o Pilates? Pois bem, essa mistura inusitada existe e atende pelo nome de Xtend Barre.

Criado há mais de uma década, nos Estados Unidos, o Xtend Barre era usado para reabilitar bailarinas que sofreram lesões. Hoje, popular em várias partes do mundo, ele é uma forma poderosa e divertida de abandonar o sedentarismo. Aqui no Brasil, no entanto, ainda é novidade, e o número de academias que oferecem as classes está começando a crescer.

a melhor escolha_XtendBarre

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Por Fê Gonçalves  •  13 jul 2015
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Na dúvida, vá de bike!

Fitness

Este post saiu por causa de pedidos {adoro!} que andei recebendo de leitoras, hahaha. Eu pensei: como ainda não fiz um post com dicas de como pegar uma bike e pedalar pela CicloFaixa, minha gente? Não sei onde estava com a cabeça, isso é algo que sempre faço e que gosto muito. Quem me acompanha nas redes sociais, principalmente no Instagram e Snapchat {amelhorescolha}, sabe muito bem disso.

a melhor escolha_Bike Sampa Ponte Estaiada

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Por Fê Gonçalves  •  12 dez 2014
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Transforme o stress negativo em positivo

Fitness

O ano está acabando, um monte de gente que conheço ∼ me incluo também ∼ está dizendo que anda numa correria louca. Não tem jeito, toda vez que estamos pertinho do ano terminar as atividades dobram, temos duas mil coisas para fazer no trabalho (alguns vão sair de férias ou só emendar as festas), vários compromissos de confraternização, sair para comprar presentes, organizar a casa para receber visita, organizar a viagem de final de ano ou férias. E para completar vem o trânsito que fica mais intenso, a fila imensa para estacionar o carro nos shoppings, aliás, os shoppings estão lotados, os supermercados…enfim, vários fatos colaboram para que a gente surte de vez e fique no nível mais elevado possível do stress {estou exagerando?}.

Fe Goncalves_Sao Paulo-SP

Eu me deparei sentindo assim sufocada e já participei de conversas que as pessoas diziam estar sem clima de Natal porque estão… cansadas. Pois é, infelizmente a vida real tem dessas e pensando nisso montei algumas dicas para que a gente consiga respirar, relaxar e tentar enfrentar melhor esses próximos dias pré-festas, transformando todo esse stress negativo em algo positivo.

 ♥ Foco

Mantenha o foco no presente, no que está fazendo agora. Ficar pensando no tanto de coisa que ainda tem para resolver vai só aumentar o stress, o nível de cortisol (hormônio do stress) e te deixar mais ansiosa. Se você não vai conseguir solucionar as coisas agora, se concentre e foque no que está fazendo no momento.

♥ Alimente-se bem

Nada de fazer lanchinhos rápidos, gordurosos que não vão trazer nenhum benefício para sua saúde com as calorias vazias. Coma nos horários certos, tome um bom café da manhã para dar energia para o dia intenso que terá. Existem nutrientes importantes que não podem ficar de fora como a vitamina C e do complexo B, cálcio, magnésio e ferro. Para reduzir os níveis de cortisol, invista em peixes, folhas verde-escuras, chá-verde e frutas cítricas.

♥ Escute a sua playlist

Um boa música anima, acalma, tranquiliza e com certeza vai ajudar a diminuir a ansiedade e os batimentos cardíacos. Tenha sempre em mãos no carro ou no seu iPod, Iphone ou outro smatphone kkkkkk (nesse caso, não esquece o fone 🙂 ). Isso vai ajudar amenizar quando estiver no trânsito seja no seu carro, no ônibus, no metrô…

 ♥ Repare nas suas atitudes

Muitas vezes o stress não vem de fora, do ambiente em que vivemos, mas sim somos nós que criamos toda a situação na nossa cabeça. Que tal encarar os fatos, desafios, mudanças ou qualquer outro problema e compromissos que a gente tem com mais otimismo? {Essa dica vale muito para mim…} 🙂

♥ As companhias influenciam

Se você vive em um ambiente pesado, com pessoas altamente estressadas, de mau humor, vai se contaminar. Não tem jeito, melhor tentar mudar de lugar ou senão vai receber toda essa carga negativa, ainda mais com os fechamentos de final de ano que todo mundo fica atropelado e o clima meio tenso…

♥ Encontre mais prazer

Sabe a sua lista de ‘to dos’ e compromissos daqui até o final do ano? Então, tente tirar proveito de tudo e encontrar prazer em cada coisa que fizer, das mais simples e chatas para as mais legais. Tentar ver essas situações com outros olhos é o melhor que podemos fazer. Lembre-se: você está fechando mais um ano, ele está no finalzinho, então é melhor terminar com chave de ouro. Logo tudo isso vai passar e depois vamos dizer que voou porque seguimos no automático e não paramos para pensar na gente, para reparar nas pessoas e aproveitar os momentos.

Pense nisso! ♥ 

Por Fê Gonçalves  •  15 jul 2014
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Sinta-se mais Feliz fazendo Atividade Física

Fitness

Escuto muita gente dizer que precisa fazer exercícios físicos para emagrecer. Claro, para emagrecer é preciso praticar algum esporte e mexer o corpo, além de manter uma alimentação equilibrada. O desafio que trago nesse post é que é preciso mudar esse tipo de pensamento momentâneo. Digo isso porque a pessoa acaba fazendo os exercícios só para emagrecer, e na primeira recaída ou ataque a uma caixa de BIS se desmotiva e perde aquele gás de malhar.

É preciso parar de relacionar exercícios físicos a perda de peso somente. Mexer o corpo gera mais saúde e energia positiva para você e sua mente. Os exercícios físicos contribuem para melhorar o nosso estado de espírito e nos ajudam a nos sentir mais felizes. Isso porque as pessoas que são mais ativas têm tendência a ter mais sentimentos positivos do que as pessoas que são sedentárias. Quando a gente treina, caminha, corre, dança, nada, ocorrem importantes mudanças no nosso corpo que aumentam a sensação de felicidade e nos deixam mais relaxados. Quem tem o hábito e inseriu a atividade física na sua rotina sabe do que estou falando. Se ainda não está convencido, quem sabe agora…

Fe Goncalves Corrida Parque Ibirapuera

O cortisol está ligado ao estresse

Quando estamos passando por uma fase de estresse o corpo libera o hormônio cortisol.  E se essa situação se prolonga só tende a nos fazer mal, diminuindo a resistência do organismo, por exemplo, nos deixando mais propensos a adoecer. Movimentando o corpo, os níveis de cortisol diminuem e isso resulta em mais saúde, disposição, deixando-nos mais relaxados e felizes.

Endorfina, o hormônio do bem-estar

Exercícios físicos liberam endorfina na corrente sanguínea e esse homônimo está relacionado a diminuição do estresse, melhora da autoestima e da confiança. E, consequentemente, nos fazem sentir mais alegres e felizes. A gente dorme melhor e o nosso alto-astral contagia!

Mais anticorpos, mais saúde

Praticar exercícios e se sentir mais feliz contribui para a melhora do sistema imunológico, aumentando a produção de anticorpos no organismo. As pessoas que trazem consigo emoções positivas têm menos tendência a ficarem doentes.

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E ai, vamos nos mexer? 🙂

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