Por Fê Gonçalves  •  14 mar 2016
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Inspiração: histórias para motivar a ter uma vida mais saudável

Fitness

Vamos começar esta semana com histórias reais e para lá de inspiradoras? Muitas vezes estamos até determinadas no propósito de mudar os nossos hábitos, mas bate aquele desânimo e os obstáculos são muitos!

inspiracao com historias reais de emagrecimento e estilo de vida saudavel

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Por Fê Gonçalves  •  26 mar 2015
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Chega de conviver com o Efeito Sanfona!

Fitness

Uma coisa eu tinha em mente quando mudei os meus hábitos: não quero mais conviver com o efeito sanfona, ficar no engorda, emagrece, engorda e emagrece novamente é muito ruim e nada saudável. Para isso, não bastava fazer só mais uma dieta restritiva, mas sim mudar os meus hábitos e me reeducar.

Para conseguir emagrecer a gente sempre fecha a boca e se alimenta de forma restrita na busca do peso ideal. Dá até para eliminar alguns quilos, mas o problema é que essas dietas são as responsáveis pelo efeito sanfona. A maioria que emagrece recupera o peso depois, exatamente o que vivia acontecendo comigo!

Mas afinal, o que aprendi com essa mudança?

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♥ Fuja do efeito sanfona
A melhor forma de driblar o efeito sanfona é seguir um plano alimentar {vale consultar um nutricionista} e fazer exercícios físicos pelo menos três vezes na semana. Outra coisa, depois que concluir esse plano e emagrecer o quanto deseja, é preciso manter uma alimentação balanceada e se reeducar. Além de manter o peso, você dará um tempo para o corpo entender a mudança e não voltar a engordar tudo novamente. O ideal é que essa mudança seja para a vida e não somente por um período…

Mantenha uma alimentação balanceada
Quem deseja emagrecer com saúde não pode pensar em pular os lanchinhos entre as refeições. A dica é se alimentar de três em três horas para evitar de sentir aquela fome monstruosa e acabar comendo em excesso nas refeições principais.

♥ Não tire o carboidrato da sua deita
Cortar o carboidrato de vez não é recomendado para um emagrecimento saudável. Se você deixa de comê-lo o organismo passa gastar a energia reserva, fazendo com que se sinta cansada e sem disposição.

♥ Mude alguns hábitos 
Você é daquelas que sempre come com pressa? Então preste mais atenção nesse hábito, o ideal é mastigar bem os alimentos. Assim você se sentirá mais saciada, o que evitará comer em excesso.

♥ Faça escolhas inteligentes 
Opte pelo consumo de pães integrais com baixo índice glicêmico, aposte em azeite extravirgem, carnes magras e peixes. Não esquece de beber bastante água, ou seja, de seis a oito copos diários {se bem que eu acho que tomo muito mais água, pois não largo a minha garrafinha!}. 🙂

Gostou das dicas? Espero ajudar, vamos dar um jeito de vez no efeito sanfona!

Por May Camilo  •  28 jan 2014
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Qual o melhor remédio para emagrecer?

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Vergonha na cara! Isso mesmo! Sei que esse título atraiu muitas de vocês em busca de um milagre, mas hoje quero mostrar o que pode ser a SUA melhor escolha!

Eu comecei a ir pra academia quando tinha 16 anos, mas não durei nem 5 meses! A minha perturbação já começava com a escolha da roupinha fitness (oh, drama!), depois me irritava por ter que alongar, fazer esteira/bike e, por fim, me sentia incomodada com as pessoas que já tinham o corpo sarado (aff, ainda bem que a gente evolui)! Pois é, a minha autoestima era tão baixa que esse foi o principal fator pra eu desistir, mas na época eu alegava que o terceiro colegial tava chegando e que eu tinha que focar no vestibular! Ahhh tá!

Depois disso, resolvi investir na dança, que é uma das minhas paixões, mas também não dei continuidade! Foi uma fase meio punk em que eu não dava continuidade em nada. Isso me chateava, pois eu não era disso! Em 2007, já com 19 anos, passei no vestibular e depois disso minha vida se resumia em: estágio, comer mal, não comer, comer demais, dormir tarde, não dormir, beber, ir pra festas e o ciclo se repetiu por 4 anos a fio!!!

2011 era o meu ano livre, sem faculdade e foi quando pensei que pudesse mudar esse cenário e meti as caras! Comecei a nadar em julho e fiquei firme até o carnaval, depois disso relaxei de novo! Em 2013 fiz especialização de 6 meses em San Diego, Califórnia, e nem me perguntem da minha alimentação por lá!!! Ô lugar que se come mal, eu diria, fritura e gordura ambulantes! Na volta resolvi ME dar mais uma chance e fiz matrícula anual na academia 24 horas, a 2 MINUTOS da minha casa. Essa foi a forma mais sensata que encontrei para me manter na academia, pesando no bolso mesmo rs.

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Fiz exames de sangue de rotina, coisa que faço desde os 18 anos e foi aí minha surpresa: estava morrendo. Mentira, eu não tava morrendo, mas eu descobri que estava estragada e tudo que não poderia estar alto, estava! Dei uma baqueada brava e só assim eu botei na minha cabeça que tava na hora de cuidar de mim! CUIDAR DE MIM, POR MIM!

Eu precisei ficar ‘doente’ pra repensar todos meus hábitos, a forma que estava levando minha vida, mas não pode e não deve ser assim! É do ser humano perder tempo se lamentando e procurando desculpas para não ter que sair da zona de conforto! Não sei vocês, mas como eu disse lá em cima, academias sempre me intimidaram pelo público que frequenta, sempre achei um lugar de ‘cocotinhas saradas esnobes’ e caras ‘babacas musculosos na parte de cima e cambitos na parte de baixo’! Preconceito e desculpinha minha, reconheço! Mas eu era a mais errada de todas em me preocupar com todo o resto e não dar atenção para o meu bem-estar! Óbvio que malhar está atrelado a estética, por que não sou hipócrita a ponto de negar isso, mas a real é que hoje o que vale pra mim é o bem-estar e a melhora nesses resultados.

Vou contar para vocês essa evolução ao longo dos meses e espero que isso desperte em vocês a vontade de se cuidar e se amar cada vez mais! Sem dúvidas essa foi a minha MELHOR ESCOLHA para o final de 2013! Que 2014 venha cheio de saúde!

 Beijos e boa sorte para vocês que também fizeram a melhor escolha!

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