Se você está começando o ano revendo os seus hábitos alimentares, saiba que ficar longos períodos sem comer não é uma boa escolha…
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O ideal é fazer até cinco refeições ao dia para ativar o metabolismo, evitar também aquela fome absurda antes das principais refeições e manter a queima de calorias.
Quando não se come nos horários regulares, a tendência é acabar comendo em excesso ou escolher comidas não saudáveis. A consequência é que o organismo reagirá produzindo altas e baixas no índice glicêmico.
Esses comportamentos fazem engordar e até mesmo causam problemas de saúde. Se você sente vontade de comer um doce no meio da manhã ou da tarde é sinal que houve uma queda de açúcar no sangue.
Para evitar isso o ideal é fazer lanches entre o almoço e o jantar e optar por um lanche saudável. Assim, o seu apetite permanecerá estável e o seu metabolismo ficará ativo.
Opte por uma nutrição inteligente e procure consumir alimentos que mantenham você saciada por mais tempo e o seu metabolismo sempre funcionando.
As cinco refeições do dia…
Café da manhã: essa é a refeição mais importante do dia. Comece o seu dia se alimentando para ter disposição e energia.
Lanche: no meio da manhã escolha versões saudáveis de smoothies, frutas, entre outras opções.
Almoço: vá de peixe ou frango, carne, salada, grãos e carboidratos integrais.
Lanche: varie a opção do lanche da manhã e prepare com antecedência para levar com você.
Jantar: uma refeição leve e nutritiva é uma ótima opção para ajudar a preparar o seu organismo para o repouso.
Que tal começar o ano cuidando mais de você e revendo os seus hábitos? Alguém já tem o hábito de comer de três em três horas e fazer as cinco refeições diárias?
Eu tenho, desde que mudei os meus hábitos alimentares no ano de 2011. Hoje é tão natural que até mesmo quando estou viajando sempre tenho um lanchinho na minha bolsa para não pular nenhuma refeição…
Oi Fê, eu acabei tendo que mudar meus hábitos alimentares quando fiquei grávida: tive que comer em intervalos BEM mais curtos. E faz um bem danado, né? Melhor do que muita comida em poucas refeições. Amei as dicas querida. Um beijo! :*
Oi Caaaaa, amei a notícia, parabéns!!!! <3