Por Fê Gonçalves  •  17 jul 2017
2 Comentários

Por que consumir fibras faz bem

Fitness

Dias desses li em uma revista que 74% dos brasileiros consomem menos que 25 gramas por dia de fibras, que é a quantidade recomendada pela OMS ∼ Organização Mundial da Saúde…

Os benefícios da fibra para diminuir a gordura corporal e ajudar no funcionamento do intestino

E como um alerta do bem, resolvi fazer esse post para reforçar a importância das fibras para a nossa saúde.

Não custa reforçar e lembrar que as fibras tem o poder de diminuir o acúmulo de gordura corporal, controlar o peso e ainda colaborar no bom funcionamento do intestino. Ou seja, ela é essencial em uma alimentação saudável e balanceada.

♥ Onde as fibras são encontradas?

Elas estão presentes nos vegetais, legumes, frutas e cereais integrais. Leia também: Quer ficar mais saudável? Deixe o seu prato colorido!

♥ Fibras solúveis e insolúveis

Existem dois tipos de fibras: as solúveis, que em contato com a água formam um gel no estômago, o que aumenta a saciedade e ajuda a controlar a absorção de açúcar pelo organismo. Já as insolúveis aumentam o volume fecal e regulam o funcionamento do intestino. Leia também: Por que beber água é tão importante?

♥ Em resumo…

Dá para sentir na pele os benefícios das fibras, eu vejo isso. O bom funcionamento do intestino é essencial para o nosso corpo entrar em equilíbrio e a gente não se sentir tão pesada e inchada. Faz toda diferença!!!

Então, anote TODOS os benefícios e inclua mais fibras na sua alimentação hoje mesmo:

Controle de peso: as fibras solúveis dão mais saciedade, o que auxilia na perda de peso;

Intestino em dia: a fibra insolúvel acelera o trânsito intestinal;

Diminui o colesterol: pois reduzem a sua absorção e melhora o funcionamento do fígado;

Menos açúcar no organismo: a fibra solúvel freia a sua absorção.

Quem tem dificuldade de inserir mais fibras na sua alimentação diária? E quem já conseguiu rever os seu hábitos alimentares e melhorar o seu consumo?

Veja também: 

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2 Comentários
  1. Danielle Nogueira - 18/07/17 - 17h25

    Amei!!

    Muito bom esse post, estou adorando visitar e ler os posts deste blog, sempre tem posts legais e com dicas interessantes, informações e muitas coisas boas…

    Parabéns !!!

    Responder
    • Fê Gonçalves - 19/07/17 - 10h23

      Oi Danielle, fico muito feliz que esteja gostando dos posts e do blog. Espero encontrá-la sempre por aqui, fique a vontade se quiser falar comigo e sugerir temas também. Um beijo

      Responder
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