Por Fê Gonçalves  •  24 jul 2017
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O alongamento é importante!

Fitness

O alongamento é importante! Muitas vezes ele é deixado de lado ou cai no esquecimento, porém não alongar o corpo antes e depois do treino é prejudicial e pode trazer consequências que não são agradáveis…

A importância do alongamento antes e depois do treino

Look: Track&Field

O alongamento é necessário porque o músculo não alongado, quando submetido à musculação e outras atividades físicas onde se têm movimentos com altas cargas, pode estirar. E isso leva a lesões de tratamentos longos, que provavelmente, te afastará da prática de exercícios por um tempo.

E o que a gente quer evitar é passar por situações desse tipo, não é verdade?

Com a prática do Superioga tomei a consciência do quão importante é alongar e esticar o corpo. O dia a dia trava a nossa musculatura, que fica tensionada por causa do estresse e de ficarmos tanto tempo sentado trabalhando no computador, como é o meu caso.

Quem tem acesso a uma academia com aulas de alongamento, vale participar das aulas, sempre que possível.

E quais são os benefícios de fazer o alongamento? 

 

– Diminui as tensões do dia a dia,

– Reduz o risco de sofrer lesões;

– Solta o corpo e facilita na execução de movimentos, tanto durante a prática de exercícios tanto em outras atividades do dia a dia;

– Ameniza as dores musculares;

– Ativa a circulação de sangue no corpo;

– Aumenta a capacidade de concentração;

– Espanta o estresse e ajuda a relaxar;

– Melhora a postura, o que faz toda a diferença no nosso bem-estar.

Rotina de treinos: motivação, fofo, disciplina e saúde

Alongar não é algo complexo e de outro mundo. Dá para fazer em casa quando acorda e a noite depois de chegar do trabalho.

Vejam algumas sugestões de posturas:

A importância do alongamento antes e depois do treino

A importância do alongamento antes e depois do treino

Convencidas de que o alongamento é indispensável?

Bora alongar mais???

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