Por Fê Gonçalves  •  21 nov 2014
10 Comentários

Alimentos que combatem o stress

Fitness

Com a correria do dia a dia, ter uma alimentação equilibrada é sempre a melhor maneira de manter o corpo em forma e também proteger o organismo de doenças.  O stress aumenta a produção de radicais livres, então é preciso uma dieta rica em antioxidante presente nas frutas e verduras e que devem ser consumidas diariamente.

Alimentos para combater stress

Imagem: Behance

Veja as frutas que devem estar presentes na nossa alimentação:

Laranja: rica em vitamina C (importante antioxidante), vitaminas do complexo B e cálcio. É um ótimo relaxante muscular, além de ajudar no funcionamento intestinal (quando se consome o bagaço), o que colabora para melhorar a absorção de outros nutrientes;

Chá de Maracujá (com folhas): tem vitamina C, mas no seu caso tem também os flavonóides que ajudam a “acalmar” o sistema nervoso central;

♥ Castanha do Pará: rica em selênio, poderoso antioxidante, que atua principalmente contra o stress.

Já os legumes e as verduras…

♥ Alface (talo): é calmante natural por conter lactucina;

♥Brócolis: rico em ácido fólico que é muito importante para ajudar no bom funcionamento das células. Além de ajudar na prevenção da depressão, que muitas vezes pode ser consequência do stress;

♥ Couve: rica em fibras, ferro, cálcio e antioxidantes. Ajuda a combater o stress e outras doenças, pois contribui no fortalecimento do sistema imunológico.

Essas são algumas sugestões e vale reforçar que variar os alimentos é muito importante para aumentar a absorção de nutrientes no organismo, mantendo ele saudável e em equilíbrio. Cuide de você! 😉

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10 Comentários
  1. Daniela Charleaux - 21/11/14 - 18h14

    Amo posts assim, arrasou!! ♥♥♥
    Bjj.

  2. Lala Ismerim - 21/11/14 - 19h41

    Nunca tomei chá de maracujá mas deve ser bem gostoso.
    Beijo

  3. Glena M. - 22/11/14 - 11h01

    Adorei o post e se encaixou perfeitamente em mim! hahaha

    Beijos Beijos

  4. Caio - 23/11/14 - 16h28

    Vou falar pra a minha mãe só se alimentar disso, pq ultimamente ta “tenso” aturar o stress dela

  5. Ma Alonso - 24/11/14 - 15h41

    Fê, adoro estas dicas. Nunca tomei o chá de maracujá, mas como amo a fruta, imagino que deva ser muito bom, sem contar que, na correria deste final de ano, deve ajudar muito! Já vou incluir na minha dieta! Obrigada Bjss

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