Por Fê Gonçalves  •  16 mar 2014
0 Comentários

Receita: Sanduíche com pão sírio e vitamina

Fitness

Trago mais uma receita leve e saudável do Dieta e Saúde, livro de receita que ficamos fãs. Digo ficamos, pois o meu marido também aderiu ao preparo das receitas pela praticidade.

Este delicioso lanche que mostrarei foi ele mesmo que preparou com muito carinho. E ficou muito bom, recomendo que faça também, você não se arrependerá.

DSC_0053

Pão sírio com alecrim e patê de ricota

Ingredientes
2 unidades de pão sírio médios
1 colher (sobremesa) de azeite
1 ramo de alecrim
Sal a gosto
2 fatias médias de ricota
1 colher (sopa) de requeijão light
1/2 cenoura ralada
1 colher (sopa) de mostarda
Pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo
1 – Em uma assadeira, coloque os pães sírios, tempere com azeite, alecrim e sal e leve ao forno para torrarem levemente;
2 – Amasse a ricota;
3 – Misture a ricota, o requeijão, a cenoura ralada e a mostarda. Tempere com sal e pimenta do reino. Coloque o patê sobre os pães sírios e sirva.

Rendimento: 2 porções

Valor calórico e nutricional (por porção)
Calorias: 273,3 kcal
Carboidratos: 34,2g
Proteínas: 11,2g
Gorduras: 9,9g

Vitamina de bebida de soja com frutas vermelhas

Ingredientes
1 maçã pequena
2 copos de bebida de soja (sabor original)
1 polpa de frutas vermelhas congelada
2 colheres (sobremesa) de aveia em flocos
1 colher (sopa) de adoçante (se preferir, eu fiz sem adoçar)

Modo de preparo
1 – Pique a maça com casca, dispensando somente o cabinho e as sementes;
2 – Em um liquidificador, coloque a bebida de soja, a maçã, a polpa de frutas vermelhas, a aveia e o adoçante;
3 – Bata até ficar homogêneo. Sirva.

Rendimento: 2 porções

Valor calórico e nutricional (por porção)
Calorias: 143,9 kcal
Carboidratos: 20,8g
Proteínas: 6,7g
Gorduras: 3,7g

Bom apetite!!

Книга издана в 2011 году издательством &quot,Питер&quot, В книге описано основные приципы работы с контекстной рекмой topodin, И позиция тут же возвращается на прежнюю отметку

Comente pelo Facebook
Escreva o seu comentário
* Preenchimento obrigatório. Seu email não será divulgado.
Quer que a sua foto apareça nos comentários? Clique aqui

UP
YouTube   FeGonçalves
Instagram   @fegoncalvesoficial