Por Fê Gonçalves  •  21 nov 2016
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Pasta de amendoim: energia pré-treino!

Fitness

Sempre gostei de amendoim e, digamos, dos seus derivados: a paçoca e a pasta! Mas depois que mudei os meus hábitos me distanciei totalmente das versões cheias de açúcar. O amendoim já é calórico e junto com o açúcar não tem como estar presente em dietas para perda ou manutenção do peso…

 

Os benefícios da pasta de amendoim como fonte de energia pré-treino.

Imagem: freepik

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Mas ainda bem que existem opções do creme sem açúcar, que inclusive dá até para preparar em casa. A pasta de amendoim têm muitos benefícios para quem deseja ter energia e disposição para treinar.

Se você gosta dessa delícia, anote os benefícios que o amendoim pode oferecer para quem treina com regularidade:

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Valor nutricional 

A pasta ou creme de amendoim é fonte de vitamina E, proteínas e gordura boa. Proporciona saciedade e, se consumido com carboidrato {uma torrada integral, por exemplo}, diminui o índice glicêmico. Além disso, é fonte de um nutriente importante para o músculo, o magnésio, que ajuda a evitar câimbras.

♥ Benefícios para o treino

É uma ótima fonte de energia para treino, dando mais disposição. Gosto de bater a pasta em uma vitamina também, além de comer acompanhada de uma torrada integral.

Consuma com moderação

Não é porque a pasta de amendoim sem açúcar {ou preparada com açúcar de coco, cacau, baunilha e até mesmo a versão salgada} é saudável que vamos abusar. É preciso moderação, sempre, coma de uma a duas colheres ou de acordo com a recomendação do seu nutricionista. Além da vitamina ou da torrada, ela pode ser consumida em pães, bolachas, bolos, tortas e pura, direto na colher.

Quem aqui gosta de pasta de amendoim? Já consome como uma fonte de energia pré-treino?

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