Por Fê Gonçalves  •  23 jan 2015
14 Comentários

Acabe com a vontade de comer doce!

Fitness

Hoje falarei de um super milagre para acabar de vez com aquela vontade ∼ que vem do nada ∼ de comer um doce. Aquela que surge quando você está trabalhando, assistindo um filme, ou até mesmo depois das refeições com as sobremesas. Brincadeira, gente, não existe milagre, mas sim determinação e muita força de vontade de querer mudar os seus hábitos.

Muitas pessoas se assustam quando digo que não como doce e não sinto mais vontade de comer algo açucarado. Acredite, isso é motivo de espanto e tema de conversa de qualquer evento, mas realmente mudei e hoje isso não é mais tão essencial para mim. Mas já foi um dia, nem sempre fui assim, comia bem mais que outras pessoas e parecia uma formiga louca por ai.

Chocolate Diet

Quando coloquei na minha cabeça que ia fazer essa mudança para a vida {e não em um curto período só para emagrecer e continuar a viver o efeito sanfona} sabia que teria que mudar a chave, que essa mudança teria que ser na minha cabeça. Não foi fácil, quanto parece, tive que lutar contra as minhas vontades e ser forte, mas me proporcionou um grande aprendizado. A lição que ficou é: eu posso controlar essas vontades doidas, sou mais forte do que elas. Todos nós somos, mas tem que querer, sabe. Tem que tirar do foco, dar atenção e valorizar outras coisas.

Fazer substituições inteligentes também funcionam, ou seja, trocar um alimento por outro e que vai ajudar você a não se entupir de tanto açúcar e gordura. Acredite, dá para ser feliz sem essas coisas! As pessoas acham que não, mas dá. Comer doce proporciona um alívio passageiro, mas logo o cérebro desperta e a vontade volta. É como um vício, difícil de lidar e resistir.

Além da determinação existem algumas práticas que ajudam a aliviar a vontade e que fui aprendendo com o tempo.

♥ Bom senso

Não é preciso deixar de comer doce o resto da vida, dá para eleger ocasiões especiais, que realmente valem a pena! No meu caso  deixei de comer mesmo, pois não sinto tanto desejo como antes. Passou! O ideal é ter bom senso, comer um bombom, por exemplo, e não a caixa inteira. Satisfazer e matar a vontade com um pedaço, esse também é um desafio, já que depois que começa a comer fica difícil parar, não é? O pensamento que coloquei em prática muitas vezes foi: estas calorias valem a pena mesmo? É um doce muito bom, aquela coisa que não aparece sempre ou é algo vazio, que nem é tão bom, mas só porque está ali de bobeira comerei, então?

♥ Hidrate-se

Não é novidade que ingerir bastante líquido, como água, chás, sucos naturais, água de coco {não vale refrigerante} é importante e essencial para quem está ou não na fase de dieta para perder peso. A desidratação nos leva a confundir a fome {e a vontade de comer doce} com a sede, então tenha sempre uma garrafinha de água aonde for.

♥ Alimentação

Não se esqueça de todos os dias tomar um café da manhã nutritivo e saudável. Opte por alimentos ricos em fibras, já que eles têm o efeito de estabilizar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo a vontade do doce. As fibras proporcionam saciedade e reduzem a velocidade de absorção da glicose no organismo. Prefira cereais, pães, massas integrais, legumes e frutas ao longo do dia. E não fique muitas horas sem comer, faça lanchinhos entre as refeições, de preferência de três em três horas. As frutas secas são boas aliadas, queijo Polenguinho light também.

♥ Exercício físico

Além de queimar calorias, proporciona bem-estar, saúde, alivia o stress, acelera o metabolismo e ajuda a diminuir a vontade de comer doce. Quer mais motivos para começar a se mexer hoje mesmo? Enfrente a preguiça de frente e vai… 🙂

♥ Busque uma distração

Sentiu que está batendo aquela vontade de devorar doce? Pare, respire e distraia-se, vai fazer outras coisas e concentre-se para tirar a ideia da cabeça. Normalmente essa vontade dura até uns 20 minutos, logo mantenha-se ocupado quando isso acontecer. E se a vontade for incontrolável coma uma fruta, tome um suco, esquente no microondas uma banana com canela salpicada. Pesquise alimentos que sejam naturalmente docinhos, troque por um cookie integral sem açúcar, existem tantas possibilidades para fazer uma troca inteligente, basta querer.

O legal é que isso funciona também como um processo de autoconhecimento, pois você acaba entendendo com o tempo de onde vem essa vontade e aprende a lidar com ela. Mais uma vez repito, não é fácil e não acontece da noite para o dia, estou compartilhando a minha experiência para mostrar que é possível. Quem estiver a fim de mudar vale a pena!

E, claro, consulte sempre um médico ou nutricionista para entender as suas necessidades e que tipo de alimento é mais adequado para você.

Mais alguém não tem o costume de comer doces ou tem alguma dica para passar bem longe das tentações? 🙂

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14 Comentários
  1. Lala Ismerim - 23/01/15 - 13h42

    Não sou de comer doce. Gosto de comer de vez em quando mas acho enjoativo e acabo comendo pouco.
    Meu problema é salgado. AMO comida salgada. Pão então! Sou viciada em um croissant. Um pãozinho bem feito tem seu valor. kkkkkkk…
    Mas amei as dicas! Vou tentar usar no meu caso.
    Beijo

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  2. Carol R. - 23/01/15 - 14h16

    Eu desapeguei dos doces de verdade. Para vc ter noção minha nutri mandou eu comer paçoquinha e fiz cara feia. Mas, quando tenho vontade adoto a banana com canela.
    bjs

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    • Fê Gonçalves - 23/01/15 - 14h20

      Essa alternativa é ótima!!! Ah, eu como, de vez em quando, a Paçoquita sem açúcar e a de aveia, que também é não é adoçada. Adoro! Beijos

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  3. Gabriela Lira - 23/01/15 - 16h36

    Olá, eu não tenho problemas com o peso, sou bem controlada e não morro por doces rsrsr, embora eu goste. Gostei bastante das dicas é preciso muita determinação pra certas coisas na vida e essa em especial envolve saúde então meio que a determinação tem que ser em dobro porque saúde é tudo, e nenhum vícios é bom.

    Beijão e boa tarde :*

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  4. Joyce - 23/01/15 - 22h51

    Ai caramba, agora acabei de acabar com a vontade de comer doce comendo um Kinder Joy e um Ferrero Rocher. FERROU HAHAHA!

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  5. Aninha - 25/01/15 - 16h21

    Fe, adorei o post. Tenho a sensação que o doce vicia e depois que diminuímos temos cada vez menos vontade de comer. Hoje em dia somente as frutas já suprem minha vontade de comer doce. Beijos

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    • Fê Gonçalves - 26/01/15 - 07h25

      Perfeito, Aninha, tenho a mesma sensação que você e por isso não tenho mais tanta de vontade de doce como já tive. E a fruta é uma excelente alternativa. Beijos e boa semana!

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  6. Dri Adorno - 26/01/15 - 07h45

    Ai Fe, admiro sua força de vontade.
    MAs para mim é MUITO dificil hahahah! Continuo na tentativa para largar” o vício.
    Ps: adorei o post!

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    • Fê Gonçalves - 26/01/15 - 07h57

      Dri, não desista, insista!! Espero que a minha experiência e dicas possam te ajudar a largar esse vício. Fico feliz que gostou! Beijos 😉

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  7. Sarah K. - 09/03/15 - 15h44

    Nossa, esse post veio de encontro comigo, sério!
    Affe, os doces são minha tentação, gostaria tanto de poder dizer não tranquilamente.
    E a culpa que vem depois?
    beijos

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    • Fê Gonçalves - 10/03/15 - 09h09

      Oi Sarah, eu te entendo, acho que sentimos culpa porque acabamos comendo muito. O segredo é se controlar, comer um pouco não faz tanto mal. Mas como se controlar e resistir a tentação de beliscar ou repetir? As dicas do post ajudam, justamente, nesses pontos também! Beijosss

      Responder
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